Sé Sochar & Cúis le Tosaigh Ime Peanut a Ithe

Is é an leathadh cnó is coitianta a thabharfaidh athrú dearfach i do réim bia cinnte ná im peanut. Tá sé déanta as peanuts triomaithe agus rósta agus áirítear é go rialta sa ghrúpa bianna sláintiúla. Tá sé lán de chothaithigh atá úsáideach do do shláinte chomh fada agus a bhaineann tú taitneamh as go measartha. Tá réimse leathan sochar sláinte ann freisin nach mbeadh ar eolas agat riamh!

Peanut butter  (1)

1. Feabhsaíonn Sláinte Mhatánach agus Néaróg

Is cothaitheach riachtanach é maignéisiam a rialaíonn na céadta imoibriúcháin cheimiceacha sa chorp, agus is fiú go mór im peanut ann. Tá thart ar 12% maignéisiam ann den iontógáil laethúil a mholtar. Ciallaíonn sé sin nach féidir ach 2 spúnóg bhoird den im bhlasta seo do shláinte a fheabhsú. Is féidir leis cabhrú leat néarchóras sláintiúil, cnámha agus fiacla láidre, gnáth-theocht an choirp, agus leibhéil arda fuinnimh a chothabháil. Thairis sin, is féidir le him peanut do leibhéil serotonin a fheabhsú agus beidh codladh níos fearr mar thoradh air sin.

2. Laghdaíonn sé an Riosca Báis Roimh Am

Tá sé léirithe ag staidéir go bhfuil riar laethúil peanuts éifeachtach chun an riosca a bhaineann le go leor cúiseanna báis a laghdú, go háirithe básmhaireacht cardashoithíoch. Tá saillte polai-neamhsháithithe iontu atá saibhir i frithocsaídeoirí atá tairbheach do shláinte chardashoithíoch. Féadann na comhdhúile seo brú fola ard a laghdú agus é a normalú.

Peanut butter  (2)
Peanut butter  (4)

3. Normalaíonn sé Leibhéil Strus

Tá sé léirithe ag staidéir go bhfuil béite-sitosterol i mbianna atá saibhir i saillte mar im peanut a d’fhéadfadh cabhrú le leibhéil cortisol a ísliú, an hormón a scaoiltear nuair a bhíonn tú faoi strus. Uaireanta, b’fhéidir go mbraitheann tú go instinctach an t-áiteamh greim bia a fháil atá ard i saillte don chorp chun na leibhéil cortisol sin a normalú. Sna cásanna sin, bheadh ​​im peanut mar an rogha ceart. Na leibhéil arda saille sáithithe sláintiúla atá tairbheach freisin chun an córas imdhíonachta a fheabhsú.

4. Treisíonn Leibhéil Fuinnimh

Tá im peanut ar cheann de na sneaiceanna sin atá in ann do fhuinneamh a threisiú ós rud é gur rogha iontach próitéine é. Ní amháin gur foinse fuinnimh uamhnach iad na próitéiní agus na snáithíní sin, ach cabhraíonn siad freisin le do leibhéil siúcra fola a chothromú.

Peanut butter  (3)

5. Troideanna Murtall

Cé go bhfuil go leor saille in im peanut, ina bhfuil fiú 100 calraí in aon spúnóg bhoird amháin, léirigh staidéir go bhféadfadh sé cabhrú leat meáchan a laghdú. D’fhéadfadh bia ina bhfuil leibhéil arda saillte sáithithe, cosúil leis na cinn a fhaightear i peanuts, cabhrú le daoine meáchan a laghdú agus galar croí a chosc freisin. Tá genistein ann freisin, comhábhar a chuidíonn leis an gcomhlacht saille stóráilte a laghdú.

6. Feabhsaíonn Sláinte Inchinn

D’fhéadfadh peanuts a bheith tairbheach do do shláinte inchinne mar gheall ar vitimín E, sinc, maignéisiam, agus niacin atá ann. Féadann siad do chuimhne agus do chumais chognaíoch a fheabhsú, rud atá sármhaith do dhaoine aosta. Taispeánann roinnt taighde go gcuidíonn sé fiú le galar Alzheimer a chosc. Mar sin, ní amháin go ndéanann sé tú níos cliste, ach cosnaíonn sé d’inchinn go fadtéarmach freisin. Agus is sneaiceanna uamhnach é do do sheantuismitheoirí!


Am poist: Lúnasa-26-2021